Hořčík: Esenciální minerál pro optimální výkon a regeneraci

Hořčík je minerál, který má zásadní význam pro tělo, a to zejména pro sportovce a aktivní jedince. Jeho role v přes 300 enzymatických reakcích v těle zahrnuje podporu energetického metabolismu, regulaci svalové funkce a podporu zdravého nervového systému.

Podpora energetického metabolismu:

Hořčík je klíčový pro přeměnu glukózy na energii. Jeho přítomnost je nezbytná pro aktivaci ATP (adenosintrifosfátu), což je hlavní energetická měna v našich buňkách. Dostatečný příjem hořčíku tedy přispívá k udržení energetické úrovně a výkonnosti během fyzické aktivity.

Regulace svalové funkce:

Hořčík hraje důležitou roli ve svalové kontrakci a relaxaci. Přispívá k rovnováze elektrolytů v těle, která je nezbytná pro správnou funkci svalů a prevenci křečí. Pro sportovce to znamená lepší svalovou výdrž a snížení rizika svalových poruch.

Podpora nervového systému:

Zdravý nervový systém je důležitý pro koordinaci a reakční dobu. Hořčík přispívá k udržení nervového přenosu a může pomoci zmírnit účinky stresu na tělo, což je zvláště důležité v náročných situacích během sportovních výkonů.

Zlepšení spánku a regenerace:

Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci a obnovu těla po náročné fyzické aktivitě. Hořčík má relaxační účinek na nervový systém a může zlepšit kvalitu spánku, což přímo přispívá k efektivnější regeneraci svalů a celkovému zotavení. Podpora kostního zdraví: Hořčík je také důležitý pro udržení silných a zdravých kostí. Společně s vápníkem a vitaminem D pomáhá minerál hořčík udržovat kostní hustotu a předchází riziku osteoporózy.

Studie:

Úzkost a stres: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/

Podpora výkonu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/

Regenerace: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/