Jak přežít odpolední útlum bez kávy a nezbláznit se

Mám to úplně stejně. Dopoledne všechno šlape – snídaně, kafe, produktivní flow… a pak přijde oběd. A s ním jakoby někdo zatáhl za ruční brzdu.

Sedím u počítače, dívám se na rozdělanou práci a hlavou mi běží jediné: „Dám si druhé kafe, nebo to nějak přežiju?“Problém je, že „dát si druhé kafe“ pro mě znamená: super výkon do čtyř, ale pak večer mžourání do stropu a neklidný spánek.

Začal jsem si všímat, že tahle odpolední krize není výjimka – je to skoro pravidlo. A že nejsem sám.

Odpolední crash: proč přichází, když ho nejmíň potřebujeme

Za vším hledej kombinaci:

• Trávení oběda = tělo přepíná do klidového režimu
• Klesající hladina cukru v krvi
• Přirozený cirkadiánní pokles pozornosti mezi druhou a čtvrtou

Kafe tě sice nakopne, ale často jen na chvíli. A za půl hodiny je ti ještě hůř – nervózní žaludek, roztěkaná mysl a pak večer problémy s usínáním.

Hledal jsem něco, co mě podrží – ale bez toho, aby mě to sejmulo

Začal jsem zkoušet různé alternativy. Cukr nefunguje. Cold brew mi chutnal, ale spánek v háji. A pak jsem narazil na kombinaci látek, které se často používají ve výživě sportovců a v biohackingu. Co mají společného

✅ Dodávají energii,

✅ podporují soustředění,

✅ a přitom tě nevyhodí z rovnováhy.

Co se mi osvědčilo?

• Yerba maté – má kofein, ale taky theobromin a antioxidanty. Působí déle a jemněji.
• Zelený čaj a L-theanin – kombo, které zklidňuje, ale zároveň zostřuje mysl.
• Guarana – energie s pomalým nástupem, ideální na dlouhé bloky práce.
• Adaptogeny (maca, ashwagandha) – proti stresu, lepší nálada, lepší výkon.
• Citrulin a arginin – zlepšení prokrvení a okysličení mozku.

A vitamíny? Ty nechybí.

Řešení? Míchám si to do jednoho drinku – a říkám mu Yerb

Začal jsem to pít pravidelně odpoledne a rozdíl je znát. Žádné padání do útlumu, žádné převalování večer v posteli. Jen příjemná energie a soustředění, které vydrží.

Je to směs těchhle přírodních látek – a dneska už si bez ní nedovedu představit pracovní den. Jasně, jednou za čas si dám i kafe. Ale už ho nepotřebuju jako berli.

Zkus to taky. Uvidíš, že to jde i bez odpolední kávy

👉 Pokud to chceš zkusit, mrkni na Yerb – nápoj, který kombinuje všechny tyhle složky dohromady. Chutná ovocně, funguje přirozeně. A hlavně – podrží tě přesně tehdy, kdy to potřebuješ nejvíc.