Výhody užívání Beta-Alaninu

Beta-alanin je populární doplněk stravy mezi sportovci, který je známý pro své potenciální přínosy při zlepšování výkonu a koncentrace. Zde jsou některé z hlavních výhod beta-alaninu v souvislosti s cvičením a zvýšením koncentrace:

1. Zvýšení svalové vytrvalosti: Beta-alanin pomáhá zvýšit hladiny karnosinu ve svalových tkáních, což omezuje nahromadění kyseliny mléčné během intenzivního cvičení a zlepšit svalovou vytrvalost.

2. Zlepšení výkonu při vysokointenzitních aktivitách: Suplementace beta-alaninem zlepšuje výkon při aktivitách, jako je sprint nebo intervalový trénink, tím, že umožní sportovcům cvičit na vyšší intenzitě po delší dobu.

3. Zpoždění únavy: Díky schopnosti regulovat pH ve svalových buňkách, beta-alanin pomáhá odložit nástup svalové únavy, což umožňuje sportovcům trénovat efektivněji a déle.

4. Zlepšení koncentrace: Ačkoliv beta-alanin je primárně známý pro své fyzické výhody, zvýšení svalové vytrvalosti a zlepšení celkového fyzického výkonu, Beta-Alanin taky nepřímo vede k lepší mentální zaměřenosti a koncentraci během cvičení.

5. Podpora regenerace: Beta-alanin napomáhá rychlejší regeneraci po tréninku, což umožňuje kratší odpočinkové doby mezi jednotlivými tréninkovými sezeními a může zlepšit schopnost těla zotavit se po mentálním úsilí. Je důležité si uvědomit, že i když beta-alanin může být užitečný pro zlepšení sportovního výkonu a koncentrace, může také způsobovat dočasné pocity mravenčení nebo pálení (parestézie) na kůži, což je běžný vedlejší účinek.

Dávkování a načasování suplementace by mělo být pečlivě sledováno a nejlépe konzultováno s odborníkem na výživu nebo lékařem.

Studie:

Podpora sportovního výkonu:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270875/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17136505/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797728/