Jak přežít odpolední útlum bez kávy a nezbláznit se
Mám to úplně stejně. Dopoledne všechno šlape – snídaně, kafe, produktivní flow… a pak přijde oběd. A s ním jakoby někdo zatáhl za ruční brzdu.
Sedím u počítače, dívám se na rozdělanou práci a hlavou mi běží jediné: „Dám si druhé kafe, nebo to nějak přežiju?“Problém je, že „dát si druhé kafe“ pro mě znamená: super výkon do čtyř, ale pak večer mžourání do stropu a neklidný spánek.
Začal jsem si všímat, že tahle odpolední krize není výjimka – je to skoro pravidlo. A že nejsem sám.
Odpolední crash: proč přichází, když ho nejmíň potřebujeme
Za vším hledej kombinaci:
- Trávení oběda = tělo přepíná do klidového režimu
- Klesající hladina cukru v krvi
- Přirozený cirkadiánní pokles pozornosti mezi druhou a čtvrtou
Kafe tě sice nakopne, ale často jen na chvíli. A za půl hodiny je ti ještě hůř – nervózní žaludek, roztěkaná mysl a pak večer problémy s usínáním.
Hledal jsem něco, co mě podrží – ale bez toho, aby mě to sejmulo
Začal jsem zkoušet různé alternativy. Cukr nefunguje. Cold brew mi chutnal, ale spánek v háji. A pak jsem narazil na kombinaci látek, které se často používají ve výživě sportovců a v biohackingu. Co mají společného
✅ Dodávají energii,
✅ podporují soustředění,
✅ a přitom tě nevyhodí z rovnováhy.
Co se mi osvědčilo?
- Yerba maté – má kofein, ale taky theobromin a antioxidanty. Působí déle a jemněji.
- Zelený čaj a L-theanin – kombo, které zklidňuje, ale zároveň zostřuje mysl.
- Guarana – energie s pomalým nástupem, ideální na dlouhé bloky práce.
- Adaptogeny (maca, ashwagandha) – proti stresu, lepší nálada, lepší výkon.
- Citrulin a arginin – zlepšení prokrvení a okysličení mozku.
A vitamíny? Ty nechybí.
Řešení? Míchám si to do jednoho drinku – a říkám mu Yerb
Začal jsem to pít pravidelně odpoledne a rozdíl je znát. Žádné padání do útlumu, žádné převalování večer v posteli. Jen příjemná energie a soustředění, které vydrží.
Je to směs těchhle přírodních látek – a dneska už si bez ní nedovedu představit pracovní den. Jasně, jednou za čas si dám i kafe. Ale už ho nepotřebuju jako berli.
Zkus to taky. Uvidíš, že to jde i bez odpolední kávy
👉 Pokud to chceš zkusit, mrkni na Yerb – nápoj, který kombinuje všechny tyhle složky dohromady. Chutná ovocně, funguje přirozeně. A hlavně – podrží tě přesně tehdy, kdy to potřebuješ nejvíc.
